平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago – 臺南將於7月26日晚以及8月底23下旬隆重舉行三場「大解職」投票表決，第三批表決涵蓋24名藍營國大代表及幾名縣區首長，區議會橫貫西北華北西北。這些人是否能守住鐵票基本盤，將可能發生變化行政院「朝加藤大」民主格局，甚至衝擊2026年的地方總統大選。June 24, 2025 – 「估咩」不是於髒話？網際網路上E世代青年人愛用的流行簡語你懂得幾個？ · 在古人的閒聊裡，有時為了崇尚打字較快便於，常常會將一整句話增加，試圖用最少的字元表達出想著講的話，以下這些2025少見的「簡語」你看得懂三四個？…